"MUSI K" pelos mestres do asfalto!

Depois de desvendar a preferencia musical dos mestres da montanha Iazaldir, Fe Maciel e Rosália (veja matéria aqui) o "Pergunta de loira" saiu em busca da fórmula dos mestres do asfalto.

Mantendo a escolha de peixões, à dedo agora dois ícones do Triathlon para contar seus segredos sonoros;

CIRO VIOLIN 
Não treino com musica porque para mim, correr pedalar e nadar são momentos que necessitam de concentração e de principalmente consciência.

Na bike? Nem pensar em usar música! A não ser que seja no spinning, coisa que faço apenas umas duas vezes ano ano.
Em cima de uma bicicleta na rua ou em qualquer outro ambiente outdoor, você precisa estar atento, ouvir música estaria cancelando um sentido importantíssimo e aumentando o risco de acidente.

Na corrida também; se for na esteira tudo bem, mas como nunca corro nesse equipamento, acabo não usando.
Correr NÃO é apenas correr. Precisa de consciência em cada movimento, em cada salto, em cada aterrissagem, do pé no solo, para isso é preciso estar focado. Além disso, na rua precisamos estar ligados nos carros, pessoas e acontecimentos ao nosso redor.
Estou cansado de ver "corredores" no meio de ruas movimentadas, porque a música que escutavam os "desligaram" do mundo e os colocaram em perigo.

Também não compito com música.É raro me emocionar para o bem ou para o mau com as músicas que tocam nas provas.
Músicas preferidas? Não tenho, mas escuto muitas rádios no carro e sempre prefiro as que tocam em estações como Jovem Pan, Radio Rock, Mix, Dumont, etc, etc... Acho que são as que chamam de pop rock.

FLAVIA FERNANDES
Eu não só corro com musica mas faço  praticamente todos os meus treinos com musicas. Só não compito com musica pois não pode, (risos)

Não tenho uma playlist especifica, sou eclética escuto de tudo um pouco. Para mim a musica é muito estimulante; durante os treinos consigo  focar e me divertir muito escutando musica.

Não sei se a musica afeta o desempenho das pessoas, mas que ela me ajuda na maioria dos meus treinos ela me ajuda sim, principalmente quando estou muito cansada e desanimada para treinar!

Que musica me poe pilha? Como escuto todo tipo de musica tudo vai depender do dia e do momento que estou para a musica me por pilha e me animar!
Acho que já deu para perceber não saio de casa sem meu Ipod (risos)
Adoro musica para treinar! Sou uma outra pessoa treinando com musica!

"MUSI K" pelos mestres da montanha!

Correndo os 15 k da New Balance, no asfalto de São Paulo, Ciro Violin me diz que eu não deveria estar competindo com musica nos ouvidos.
_ "Mas correr no asfalto sem música? O que me empurraria para frente?"

 Para mim musica nos treinos foi sempre fundamental, principalmente nos que faço sozinha na selva de pedra. E competir no asfalto então?! Não me imagino correndo uma maratona sem fones de ouvido. Em compensação quando o asfalto se transforma em trilha, numa montanha linda, no meio do mato, a musica dá lugar ao som da natureza, dos pássaros, do vento, de um silêncio que enche a alma. A regra para mim era clara; independente de competição ou treino, musica no asfalto e silêncio na montanha.

 Até que um dia descobri que Kilian Jornet (provavelmente o melhor corredor de montanha da atualidade) competia ouvindo música.
_ "Sério?"
 Eu que achava que todos os corredores de montanha eram "bicho grilo" no maior estilo Tony Kuprika corriam descalços, comiam orgânicos, corriam sem música e pregavam a paz mundial.

Estratégias sempre me fizeram curiosa, muito mais que equipamentos usados, sempre curti saber como outros atletas se preparam, quais são suas formas de concentração.

As divergentes opiniões no quesito musica me incentivaram a investigar.
Pergunta de loira do blog quer saber: "Musica ou não musica?"
Três jóias da montanha que dispensam apresentações: Fernanda Maciel, Rosalia Camargo Guarischi e Iazaldir Feitosa contam suas preferências sonoras =)

ROSALIA CAMARGO GUARISCHI
"Corro com música em competições. Sempre.
Nos treinos ouço muita notícia (um dos treinos de Rosalia é ir para o trabalho correndo). .. radio CBN... Sou viciada!
Quando monto meu playlist busco todos os tipos de música. Com certeza isso me dá um estímulo... me ajuda a ficar concentrada.

Troco de playlist a cada prova. Sou de fases e mudo tudo o tempo todo! Tem dois grupos que nunca saem do meu playlist: Neil Young e Bob Marley. Durante as competições deixo as musicas no random... gosto da surpresa!"

IAZALDIR FEITOZA
"Treino e compito com música!
Monto uma playlist em cima da prova e sigo uma ordem para determinados trechos.
Uso música em treinos e provas longas.
A música que me empurra atualmente é "With a spirit" - 009 Sound System"


FERNANDA MACIEL
"Eu uso musica algumas vezes quando treino em asfalto ou pista plana...ou seja quando não estou na montanha. Na montanha ou mata fechada não uso.

Já usei música durante duas provas...uma vez correndo a Ultra Cavalls del Vent e outra correndo a CCC Ultra Trail du Mont Blanc...a experiência foi estranha...chegou um momento que não aguentei ficar com o fone no ouvido e dai tirei para poder escutar meu corpo e o vento.

A musica afeta meu desempenho sim. Se estou desmotivada para um treino de series ou para um longo, ela me ajuda. Porém numa competição (onde já venho com toda a pilha), num evento importante que me preparei durante meses, acho que a musica pode me atrapalhar ou me distrair. Acho importante não ter a musica para que minha concentração fique focada 100% no meu corpo, respiração,  no caminho que tenho que percorrer, para escutar algum outro corredor que precise de ajuda ou para escutar o telefone tocar no caso de alguma emergência como uma avalanche, onde a organização te informe do acidente e o corredor tenha que parar. A musica me atrapalha nestes dias de prova.

As musicas que mais me poem pilha são as do ACDC. Em descidas não posso escutá-las, corro risco de me arrebentar."

Aprenda como amarrar seu tênis! De uma vez por todas

Há alguns anos atrás postei aqui no blog como calibrar os pneus da mountain bike. Tá certo! É algo que exige uma certa experiência, agora, amarrar os tênis? 

Qual o segredo que pode existir nisso?

Depois que meu pai me mostrou a palestra de Terry Moore no TED, ou melhor, depois que apliquei e fiz a constatação apocalíptica de que eu passei a vida inteira amarrando o tênis errado (Ei! pera aí você também!) descobri que talvez seja melhor rever todos os meus conceitos.

Antes tarde que nunca, aí vai:

ALIMENTACÃO por KARL PLATT

Mais uma matéria para a coluna “pergunta de loira”...
Agora na Trans Germany, um dia que os Portugas estavam me fazendo passar fome, me rebelei e sai correndo em direção ao Mc Donald’s. Quase fui espancada pelos dois. Enquanto deliciava me com as batatas fritas escutava; “Uma atleta não come no Mc Donalds!” Que atleta eles se referiam?

Depois desse episódio ainda tiveram vários outros sobre o que levar na prova, o mundo veio abaixo nas risadas quando eu falei que levava azeitonas. Isso porque não contei da Coca-cola!

Quando, a loira resolveu perguntar ao top Karl Platt. Team Bulls. O lugar mais alto do podium é casa dele, Cape Epic, Transrockies, Trans Alpes, you name it!
Olha a reposta do alemão;
“Normalmente eu como e bebo o que sinto vontade, eu bebo Coca, como no Mc Donalds ou Burger King, como muito bolo e sorvete. Se você quer, você quer! Só em épocas especificas tento ser mais sério, mas isto é por duas semanas.
É natural que você alimente se de maneira saudável, mas se for algumas vezes para o fast food, não tem nada de estranho nisso. Isso não significa que eu coma todos os dias em fast food, mas apenas quando tenho vontade!”

Karl ainda aproveitou para me contar um pouco da Trans Germany;
“Trans Germany foi um bom treino para mim, eu tive alguns problemas na minha perna depois de um tombo que me impediu de treinar por duas semanas. E por isso não acompanhei os primeiros, mas agora estou melhor à cada dia!”

Obrigada Karl, além do amor pela bike, temos a Coca-cola em comum!

http://www.karlplatt.de/

Como CALIBRAR pneu da sua BIKE por CONRAD STOLTZ

Agora na prova Itália, e fui encher o pneu da minha bike para a corrida e descobri que andei com a calibragem errada todos esses anos. Nada como ter amigos profissionais no assunto

Não sei quem inventou de colocar 40 psi era o certo, mas eu e meus cabelos loiros seguimos a risca essa dica ate os dias de ontem.

Eis que tive a brilhante idéia de perguntar para quem realmente entende.
Ninguém menos do que Conrad Stoltz, 3 vezes campeão mundial do X terra, campeão do triathlon de Chicago, e duas vezes um olímpico!

Especialmente para o blog, o Africano responde a pergunta da loira;

“ Encontrar a pressão do pneu certa para você leva tempo e prática. Baixa pressão é sempre mais rápido (fora do asfalto) proporciona mais tração, e uma melhor pilotagem. Os melhores ciclistas sempre tentam pedalar como psi mais baixo possível. Se os seus pneus estiverem muito vazios, você terá furos quando bater em rochas pontiagudas.
Pneus sem câmara, suspensão dupla, boa técnica, pneus mais largos e rodas maiores (29er), vão permitir que você use pressões mais baixas. Na minha Epic 29er com pneus Specialized Fast Trak 2.0, eu uso 23psi na frente e 28psi na roda traseira.”

Obrigada Conrad! Sua participação especial aqui no blog vai ajudar muito biker!

http://www.conradstoltz.com/ quem quiser conferir mais sobre ele, fica a dica!